[...] Bardzo często spotykam sformułowania w rodzaju: „a waga pokazała mi tyle procent tkanki tłuszczowej”, „a zmiana na wadze wynosiła tyle procent...”. Nie byłoby to może jeszcze takie złe, gdyby bazować na maszynach za 10-30 tysięcy złotych. Niektórzy naukowcy sugerują, iż metoda DEXA zaniża ilość beztłuszczowej masy ciała (np. mięśnie), z [...]
[...] B i nic o tym nie wiedział. Początkowo stężenie bilirubiny wynosiło 181 μmol/L (norma wynosi od 5,1 do 17,0 μmol/L), czyli ponad 10-krotnie przekraczało normę. Takie (lub jeszcze gorsze) wyniki mogą świadczyć np. o przerzutach do wątroby, zapaleniu wątroby, jej marskości itd. Pomimo odstawienia superdrolu i wdrożenia leczenia stan 30-latka [...]
[...] strzeleckie na normalnych, legalnych strzelnicach. Oferowane są też komercyjne zajęcia, na których można sobie postrzelać z wielu rodzajów broni. Nawet jeśli nie masz jeszcze broni palnej, to warto umieć strzelać z podstawowych typów uzbrojenia typu: pistolet, pistolet maszynowy, karabinek, karabin maszynowy. Miałem okazję strzelać z [...]
Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]
[...] zależności m. naramiennego (szczególnie przedniego i środkowego aktonu), tricepsa oraz mięśni klatki piersiowej. Może się zdarzyć, iż klatka piersiowa wcale nie została jeszcze solidnie przećwiczona, a o wiele wcześniej współpracy odmawiają m. naramienny i/lub triceps (szczególnie, gdy zastosuje się np. wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]
[...] efektem inkretynowym, natomiast hormony przewodu pokarmowego stymulujące sekrecję insulin, inkretynami. GLP-1 został odkryty dopiero w 1985 r., a obecnie pewnie mało kto jeszcze o nim słyszał. Nasila zależne od glukozy wydzielanie insuliny z komórek β trzustki oraz powoduje odczuwanie sytości (działa obwodowo na ośrodek sytości w jądrze [...]
[...] powiedzieć, czy u kobiety istniejące zaburzenia hormonalne, to wynik utrzymania odtłuszczenia sylwetki (stosowania restrykcyjnej diety niskoenergetycznej), sięgania po SAA (jeszcze bez wpływu na zmiany w sylwetce mogą one na długi czas zahamować normalne cykle miesięczne => wpływ na oś podwzgórze-przysadka-gonady) czy skutek sięgania po inne [...]
[...] takie jakbyś podchodził do ostatecznego ciężaru na zawodach, w trzecim podejściu. Wiesz, że ostatnie podejście było kiepskie? Nie dokładaj. Czujesz, że dołożenie ciężaru jeszcze pogorszy sytuację? Na dzisiaj wyluzuj z biciem rekordów. Dla większości ludzi niekoniecznie dobrym sposobem jest ciągłe zwiększanie ciężaru roboczego. Dużo lepiej [...]
[...] np. pochodzących z białka serwatkowego - zależy to od wielu czynników. Przy tym należy pamiętać, iż jeśli śniadanie składało się z wolnoprzyswajalnych protein i nie minęły jeszcze 3 h, to nadal mamy liczne aminokwasy we krwi. Jeśli regularnie dawkujemy białko serwatkowe, to porcja 20-30 g wystarczy na ok. 3-3,5 h, hydrolizat i izolat [...]
[...] bakterie jogurtowe są opisane, ciekawa cena. W smaku całkiem dobry, lekki posmak melisy sprawia, że jogurt jest orzeźwiający. Minusy: duży udział cukru w produkcie, do tego jeszcze syrop glukozowo-fruktozowy, obecność skrobi modyfikowanej. Zott Monte Drink Napój mleczny Skład: mleko, cukier, mleko w proszku odtłuszczone, czekolada w proszku [...]
[...] Polski Południowej Natalia Krasoń, mistrzyni Diamond Cup Espinho Ewa Gulik. Najlepsze wrażenie na sędziach wywarła Pisarek, która 1 punktem pokonała Krasoń. Obie panie to jeszcze juniorki, które w kategorii juniorek zajęły 2 (Krasoń) i 3 (Pisarek) miejsca, remisując 9:9. Katarzyna Dmochewicz i Anastazja Dobrosol (Ukraina) spotkały się już w [...]
[...] hamuje JNK, czyli kinazę fosforylującą N-końcowy rejon białka c-Jun (jedne grupy posługują się terminem: c-Jun N-terminal protein kinase, inne: c-Jun NH2-terminal kinase, jeszcze inne: JNK/SAPK – kinaza aktywowana przez stres). W normalnych okolicznościach aktywacja kaskady JNK i p38 MAPKs prowadzi do apoptozy i hamowania wzrostu [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są w powszechnym użyciu od kilkudziesięciu lat. Początkowo myślano, iż znajdą zastosowanie w medycynie, jednak ich rola jest marginalna. Trwale i skutecznie znalazły sobie miejsce w świecie wspomagania farmakologicznego. Nie jestem zwolennikiem sięgania po doping, szczególnie jeśli chodzi o osoby młode, mające [...]
[...] również gotowy plan treningowy dla osoby początkującej. Co będzie lepsze dla osób początkujących? Jaki plan treningowy wybrać? Ciało osoby początkującej nie posiada jeszcze wyuczonych wzorców ruchowych dla poszczególnych bojów treningowych czy złożonych ćwiczeń wielostawowych. Programując trening, powinniśmy przede wszystkim bazować na [...]
[...] wicemistrzów Europy: Radosława Smyka i Mariusza Bałazińskiego. Do tego rewelacyjny zwycięzca Diamond Cup na Malcie, w Warszawie i w Madrycie Karol Kasprzyk, a pamiętajmy jeszcze, że był drugi w Grecji i Serbii. Idzie jak burza po zwycięstwo w IFBB World Ranking 2018. Były mistrz świata juniorów, Tomasz Marzec, walczy o coraz lepsze miejsca w [...]
Jedzenie, trening, codzienne funkcjonowanie – wszystko ma ciemną i jasną stronę. W XXI wieku pojawiło się wiele nowych zagrożeń, związanych z trybem życia. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Co prawda, średni czas życia w krajach rozwiniętych (np. w USA) [...]
[...] to rocznie na nagrody dla zawodowców Elite Pro IFBB przeznacza około 700 tys. EUR. Dla porównania, na nagrody w Rankingu IFBB dla amatorów jest to ok. 250 tys. EUR. Ale są jeszcze zawody dla amatorów, które także oferują nagrody finansowe (np. zbliżający się Diamond Cup Cairo - pula nagród 33 000 USD, Dubai Muscle Beach - 15 000 USD, Fitness [...]
[...] Kwalifikacje mają polegać na przesłaniu zdjęcia, po którym organizatorzy zdecydują, kto sprawi, że ten konkurs będzie prawdziwym wydarzeniem sportowym. Artemus napisał jeszcze, że konkurs znacząco wpłynie na świat kulturystyki, ponieważ planuje nagrody pieniężne o wiele wyższe niż chociażby na Olympii, która jego zdaniem wcale nie jest [...]
[...] mniejsze, ale nadal przekraczało 6-krotność masy ciała, staw biodrowy – przeciążenia rzędu 4-krotności masy ciała, w trakcie lądowania siła działająca na kostkę osiągnęła jeszcze wyższe wartości, sięgając 7-krotności masy ciała! podobnie staw udowo-piszczelowy – był narażony na jeszcze większy stres w trakcie lądowania, rzepka (staw [...]
